GUÍA PARA ELEGIR Y UTILIZAR VITAMINA D3
+ K2
La vitamina D participa en el mantenimiento normal de los huesos y de la función muscular. El objetivo de un suplemento no es conseguir cifras cada vez más altas, sino corregir o prevenir un déficit cuando realmente existe una indicación.
1. ¿QUIÉN PUEDE NECESITARLA?
Puede ser especialmente útil valorar la vitamina D si existe déficit o riesgo de déficit, osteoporosis u osteomalacia, fracturas por fragilidad, escasa exposición solar, malabsorción, cirugía bariátrica, enfermedad renal o hepática, determinados tratamientos o situaciones clínicas que aumenten el riesgo.
2. LA ANALÍTICA IMPORTANTE: 25-OH VITAMINA D
La prueba utilizada para valorar las reservas es la 25-hidroxivitamina D [25(OH)D]. La interpretación debe hacerse junto con la situación clínica. No existe una cifra única que deba perseguirse en todas las personas.
3. ¿CUÁNTA VITAMINA D NECESITO?
La dosis depende del nivel de vitamina D, edad, peso, exposición solar, dieta, absorción intestinal, enfermedades y medicación. No aumentes la dosis por tu cuenta. Déficits importantes pueden requerir pautas diferentes prescritas y controladas por un profesional.
4. ¿QUÉ APORTA D3 + K2 DE BE LEVELS?
Cada perla aporta 2.000 UI (50 µg) de vitamina D3 y 75 µg de vitamina K2 en forma MK-7. La pauta indicada por el fabricante es 1 perla al día.
5. ¿CÓMO TOMARLA?
Tómala con una comida, preferiblemente con algo de grasa saludable. La vitamina D y la vitamina K son liposolubles. La hora concreta es menos importante que tomarla de forma constante cuando está indicada.
ANTES DE TOMAR VITAMINA D3 + K2
No todos los suplementos son adecuados para todas las personas. Antes de iniciar D3 + K2 conviene revisar enfermedades, medicación y otros suplementos que ya aporten vitamina D.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
Consulta antes de utilizarla si tienes calcio elevado, enfermedad renal avanzada, sarcoidosis u otra enfermedad granulomatosa, hiperparatiroidismo o antecedentes de cálculos renales recurrentes. Durante embarazo o lactancia, la suplementación debe individualizarse.
SI TOMAS SINTROM® O WARFARINA
No inicies por tu cuenta un suplemento que contenga vitamina K2. La vitamina K puede interferir con anticoagulantes antagonistas de la vitamina K, como acenocumarol (Sintrom®) o warfarina. Consulta con el profesional que controla tu tratamiento.
POSIBLES EFECTOS ADVERSOS
A las dosis adecuadas suele tolerarse bien. Un exceso mantenido de vitamina D puede aumentar el calcio en sangre u orina y provocar náuseas, estreñimiento, debilidad, mucha sed, aumento de la orina, confusión o favorecer cálculos renales.
INTERACCIONES A TENER EN CUENTA
Además de los anticoagulantes antagonistas de la vitamina K, algunos medicamentos pueden modificar la absorción o el metabolismo de la vitamina D. Entre ellos se encuentran orlistat, algunos antiepilépticos, corticoides y diuréticos tiazídicos. Si tomas medicación crónica, consúltalo.
ERRORES FRECUENTES
• Tomarla simplemente porque existe cansancio, dolor muscular o calambres.
• Pensar que cuanto más alta esté la vitamina D, mejor.
• Combinar varios suplementos sin sumar la vitamina D total.
• Mantener dosis altas durante meses sin supervisión.
• Pensar que añadir K2 elimina el riesgo de tomar demasiada vitamina D.
¿HAY QUE REPETIR LA ANALÍTICA?
Depende de la causa del déficit, la dosis utilizada y los factores de riesgo. Cuando se está corrigiendo un déficit o se utilizan dosis relevantes, el profesional puede indicar un nuevo control de 25(OH)D y calcio, además de otras determinaciones según el caso.
EN RESUMEN
La vitamina D puede ser útil cuando existe déficit o riesgo de presentarlo, pero no es un suplemento que deba tomarse indiscriminadamente. La dosis adecuada depende de cada persona y debe tener en cuenta tanto la analítica como el contexto clínico.
MI RECOMENDACIÓN
Si existe una indicación para suplementar vitamina D, una de las opciones que recomiendo es D3 + K2 Vitamins de Be Levels. Cada perla aporta 2.000 UI de vitamina D3 y 75 µg de vitamina K2 (MK-7), en una única toma diaria. Esta dosis no es necesaria para todo el mundo: debe ajustarse a cada caso.
| RECUERDA |
| Más vitamina D no significa más beneficio. Revisa la cantidad total que tomas entre todos tus suplementos y |
evita mantener dosis altas sin una indicación clara. Si utilizas Sintrom® o warfarina, no inicies un producto con vitamina K2 sin consultarlo.
¿DÓNDE COMPRARLO?
Puedes comprar este suplemento desde la sección SUPLEMENTACIÓN de mi web. Desde allí encontrarás el enlace a la página oficial de Be Levels.
Código DRROJAS: 5 % de descuento
Guía divulgativa. No sustituye una valoración médica individual ni permite modificar tratamientos o dosis prescritas sin consultar con un profesional sanitario.
Dr. Alejandro Rojas · Médico Rehabilitador
Web: www.rehabilitadoralejandrorojas.com
Instagram: @rehabilitadoralejandrorojas
TikTok: @dr.alejandro.rojas
WhatsApp profesional (solo para solicitar cita): +34 624 981 325
Esta guía es divulgativa y no sustituye una valoración médica individual. No modifiques tratamientos ni dosis prescritas sin consultar con un profesional sanitario.ye una valoración médica o nutricional individual.
Ver productos recomendados Suplementación recomendada